惠州去卓雍旅游攻略四日游

最近有个朋友从惠州出发去玩，结果因为没做好攻略四天时间差点全程emo，高原反应来得又快又猛，加上行程安排得太满最后一天累得只想瘫在酒店床上，这让我想起许多人第一次去，要么是高反劝退要么是行程太赶没玩爽，要么就是预算超支，所以今天就来唠唠惠州出发去卓雍湖的四日游攻略，期待能帮大家避坑，别的不说先说四天时间有点赶但只要安排恰当，还是能玩得明理解白的。

高反是许多第一次去的人最担忧的疑问，其实高反因人而异有些人没啥感觉有些人却反应剧烈，但不管怎样提早做好筹备总是没错的，我那个朋友就是没重视高反，结果到拉萨直接懵了。

从惠州到拉萨没有直达，一般要转车，最舒服的方法是坐飞机到成都，再从成都坐去拉萨，虽然慢但海拔是慢慢抬高的能缩减高反。坐飞机的话落地就直接海拔三千多米了，高反来得更快。我个人觉得更稳妥，虽然累点但心里踏实。别想着坐大巴太折腾了路上时间太长。

高反就是高原反应简单说就是身体不适应高海拔环境，主要症状有头痛、恶心、呕吐、失眠、乏力等。严重的话会危及生命。所以别不当回事。高反不是传染病不用怕被传染主要是个人体质难题。但到了高原地区还是要小心点别剧烈运动，多休息。

预防高反的药有几种最常见的是红景天。提议出发前半个月就着手吃，每天两次。还有一种叫“高原安”的药，到拉萨后能够吃。但只是辅助不能完全依赖。我那个朋友就吃了红景天，但到了拉萨还是有点反应，所以只能减轻症状，不能完全避免。

到了后先别急着到处跑，先在酒店休息一天。第一天尽量少活动多喝水别喝酒别吸烟，第二天能够适当活动但别上太高的地方，第三天才着手正常行程。我朋友就是第一天就跑去布达拉宫，结果高反直接来了后悔莫及。适应期很要紧别省略。

带个氧气瓶很有用特别是刚到拉萨的时候。还有保暖的衣服高原天气多变冷了简单加剧高反，润唇膏、防晒霜也要带，高原紫外线强。我朋友就带了氧气瓶关键时刻救了他一命。别小看这些小东西关键时刻能救命。

四天时间预算至少要8000元一个人。这包括往返交通、住宿、餐饮、门票、向导等。若是想要更舒适的体验，预算能够强化到10000元。我朋友当时预算不足结果住宿和交通都选了便宜的，体验大打折扣。预算充足才能玩得开心。

第一天惠州飞成都再坐到拉萨。第二天：拉萨市区适应布达拉宫、大昭寺。第三天纳木错一日游（若是身体允许）。第四天拉萨市区补漏然后飞回成都再回惠州。我朋友就是行程太满第三天硬要去纳木错结果高反发作，最后一天只能躺平，四天时间纳木错可以舍弃保障安全第一。

在多吃高碳水化合物食物，比如糌粑、青稞面这些能提供，多喝水少喝酒。我朋友到了就猛喝酒，结果高反更严重，藏餐可以尝试但别吃太油腻的。我个人觉得牦牛肉挺好吃的，而且蛋白质高对缓解高反也有帮助。吃东西要适量别贪嘴。

四天时间去玩卓雍湖，听起来有点赶但只要安排恰当，还是能玩得明理解白的。高反是最大的挑战所以一定要提前做好筹备。惠州出发的话选取进藏慢慢适应海拔。预算要充足行程要宽松别贪多嚼不烂。我朋友这次的经历就是个教训，期待大家引以为戒。很美但安全第一玩得开心最关键。